건강
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겨울철 생각나는 고구마 효능 5가지 요약해봤어요건강 2023. 12. 20. 03:04
고구마는 영양가가 풍부하고 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 다양한 비타민, 미네랄, 식이 섬유, 항산화제 등을 함유하고 있어 많은 건강 이점을 제공할 수 있습니다. 아래는 고구마의 주요 효능 중 일부 5가지로 요약해 보겠습니다 1.시력 향상 -고구마의 노란색을 나타내는 색소인 베타카로틴이 굉장히 풍부하게 들어가있습니다 이는 비타민 A가 들어가있기에 눈건강에 효과를 볼수 있습니다 베카카로틴에 대해 부연 설명을 하자면 전구물질로 작용을 합니다 우리 몸에서 이 물질은 필요에 따라 비타민 A로 변환되어 시각기능에 효과를 볼수있습니다 2.피부미용 고구마의 효능의 2번째는 피부미용에 있습니다 피부를 촉촉하게 만들고 탄력 과 색소침착 또는 주름이 생기지않게 하는 효과가 있는 채소중의 하나 입니다 피부 노화를 ..
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건강한 다이어트의 핵심과 효과적인 방법건강 2023. 12. 18. 21:07
안녕하세요~ 다이어트는 많은 사람들이 건강을 유지하고 원하는 몸매를 만들기 위해 실천하는 중요한 과정 중 하나입니다. 그러나 올바른 다이어트 방법을 선택하고 지속하는 것은 쉽지 않을 수 있으니 이 글에서는 건강한 다이어트의 핵심과 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 올바른 식단 구성 다이어트의 핵심은 올바른 식단 구성입니다. 과도한 열량을 섭취하지 않고, 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 신선하고 자연적인 식품, 특히 과일과 채소는 영양소를 풍부하게 제공하면서 칼로리를 낮춰주어 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 꾸준한 운동 다이어트에 성공하려면 꾸준한 운동이 필수적입니다. 유산소 운동은 체지방을 태우고 신진대사를 촉진하여 다이어트의 핵심 역할을 합니다. 걷기, 달리기, 수영 등 다양한 ..